Vaje za prsa

Verjetno že veste, da je na začudenje mnogih Pečo spoznal, da ni popoln in da bi bilo fino izgubit nekaj maščobnih oblog. In tako se je začel projekt Plaža 2012. Pomoč so mu prijazno ponudili, pri Sportsdirect.com z športnimi oblačili in obutvijo, Proteini.si s prehranskimi dopolnili in prehrano, fitness Cube in trener Denis Porčič-Chorchyp.

Sportsdirect.com vas vabi na njihovo facebook stran, kjer vam vsakotedensko najavlja posebne akcije za športna oblačila, obutev in opremo. Obenem pa vas vabi, da jih obiščete v njihovih trgovinah, kjer vam je na voljo res pestra izbira vsega kar potrebujete za športno udejstvovanje.

Proteini.si je največja spletna trgovina s področja športne prehrane. Z veseljem vam bodo tudi svetovali, kaj potrebujete glede na želje in potrebe. Danes pa vam predstavljajo prehransko dopolnilo ISO PLUS POWDER,ki je koncentrat izotoničnega napitka v prahu. Najbolj priporočljivo je da ga pijemo med treningom, ker nadomešča vse izgubljene vitamine, minerale in tudi vodo, soli, elektrolite, ki smo jih izgubili med potenjem na treningu. Med potenjem ne izgubljamo samo slabih stvari iz telesa, ampak tudi tiste 'ta dobre', tako da jih s tem napitkom ISO PLUS nadomestimo in tako zagotovimo daljši in bolj učinkovit trening. Poleg tega izdelek OLIMP ISO PLUS 700g vsebuje še L-carnitin, ki spodbuja in pospešuje večjo porabo kalorij med vadbo in tako hitrejše topljenje maščob. Vsebuje pa tudi L-glutamin,ki pa poskrbi za učinkovitejšo in hitrejšo regeneracijo po vadbi.

Za vas v okviru omenjenega projekta tokrat predstavljamo vaje za tisti del telesa, ki ga fantje najraje delajo in razkazujejo. Seveda je govora o prsih oz. pectoralis po latinsko.

Ker je s Pečo še bolj v pripravljalni fazi pred težjimi treningi, dela samo po 3 vaje za določeno mišico in po 3 serije (oz. 4 če štejemo še prvo ogrevalno serijo). Dela tako, da, ko ponovitev pada, se teža dviguje(primer bench: ogrevalna serija 15x 20kg, čez minuto 12x 30kg, 10x 35kg in zadnja serija 8x 40kg). Posledično s tem pridobiva na moči in na pridobivanju čiste mišične mase, seveda pa je zelo pomemben faktor prehrana. Seveda je to trening za začetnike, več o tem pa v videoposnetku, ki je bil posnet v fitnes centru Cube.